Kamis 19 May 2022 12:49 WIB

7 Makanan Pembakar Lemak yang Perlu Dikonsumsi

Membakar lemak penting dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Rep: Haura Hafizhah/ Red: Dwi Murdaningsih

Foto: Boldsky

Telur rebus. Telur adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda jika Anda mencoba menurunkan berat badan.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Membakar lemak tubuh bisa dilakukan dengan menjalankan berbagai aktivitas latihan. Setain itu, yang tidak kalah penting yakni Anda harus memperhatikan apa yang Anda makan jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Dilansir dari ndtv pada Senin (16/5/2022), untuk menurunkan berat badan secara optimal harus memahami dan meneliti nilai gizi dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Berikut adalah makanan yang perlu Anda tambahkan untuk meningkatkan pembakaran lemak yaitu:

Baca Juga

Quinoa

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu menambahkan quinoa ke dalam diet Anda. Qoinoa berfungsi sebagai alternatif yang bagus untuk nasi.

Quinoa juga tinggi protein. Protein membantu kita meningkatkan energi untuk berolahraga dan menurunkan berat badan. Diet tinggi protein membantu meningkatkan metabolisme Anda dan membuat Anda membakar kalori lebih cepat.

Quinoa juga tinggi vitamin E, zat besi, seng, dan selenium. Terakhir, quinoa bertindak sebagai tambahan serbaguna untuk diet Anda dan dapat digunakan sebagai alternatif nasi yang lebih sehat. Anda bisa memadukannya dengan berbagai masakan India seperti kari buncis (chole), kari kacang merah (rajma) dan sebagainya.

Telur

Telur adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Telur adalah sumber protein yang bagus dan memiliki kemampuan untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Jika Anda mengikuti diet rendah kalori, telur mungkin menjadi pilihan sarapan yang ideal untuk Anda. Karena telur membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga telur bisa menghentikan Anda dari ngemil yang tidak perlu.

Selain itu, telur utuh juga tinggi protein dan lemak sehat. Tubuh kita membutuhkan lemak sehat untuk membantu menyerap vitamin.

Teh Hijau

Teh hijau dianggap sebagai salah satu minuman panas paling sehat. Teh hijau mengandung nol kalori dan merupakan alternatif yang jauh lebih sehat daripada teh biasa.

Teh hijau memperbaiki metabolisme Anda membuat Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Metabolisme yang tinggi memungkinkan Anda membakar kalori lebih cepat dari biasanya.

Selanjutnya, salah satu elemen kunci dalam teh hijau adalah kafein. Kafein terbukti meningkatkan tingkat energi dalam tubuh membuat Anda merasa lebih berenergi. Ini dapat membantu Anda berolahraga lebih keras di gym.