IHRAM.CO.ID, MAKKAH -- Kepala Seksi Kesehatan PPIH Arab Saudi Daker Makkah, M Imran mengingatkan jamaah haji untuk selalu menjaga kesehatannya selama berada di Makkah. Salah satu cara menjaga kesehatan tersebut yaitu dengan menjaga makanan yang dikonsumsi.
Imran mengingatkan agar jamaah mengkonsumsi makanan yang disediakan oleh pihak katering di pemondokan. "Agar tidak makan di luar," kata Imran di Makkah, Selasa (16/7).
Menurut Imran, jika jamaah ingin keluar dari hotel ke Masjid Al Haram, diharapkan makan dulu. Makanan akan tiba di pemondokan sekitar satu jam sebelum masuk waktu shalat.
"Makan sesuai waktu yang sudah ditentukan, dan makan sebelum berangkat ke Masjid Al Haram," kata Imran.
Soal konsumsi tambahan, Imran mempersilakan jamaah untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Namun dengan syarat, buah itu telah dicuci terlebih dahulu dengan air yang mengalir.
Imran juga mengingatkan jamaah untuk selalu menerapkan hidup sehat. Di antaranya, minum air sesering mungkin. Bahkan, kalau bisa minum air putih atau air zamzam satu gelas (200 cc) setiap jamnya.
Selain itu, jamaah harus menggunakan alat pelindung diri jika keluar hotel. Di antaranya, memakai payung, masker, dan semprotan air.
Jamaah juga diimbau untuk menghindari kelelahan dengan cara tidak melakukan aktivitas berat dan menghindari terkena terik matahari. "Cukup istirahat dengan tidur 6-8 jam sehari agar tetap fit dan menghindari stres dengan zikir dan berdoa," kata Imran.
Ikuti Whatsapp Channel Republika