Tips sederhana perjalanan di pesawat bagi jamaah Haji
Promosi kesehatan (Promkes) Penyelenggara Perjalanan Ibadah Haji (PPIH) Arab Saudi bidang kesehatan memberikan tips sederhana mengikuti perjalanan di pesawat bagi jamaah haji. Tips sederhana ini disampaikan anggota promkes dr Ira Cyndira Tresna.
Kepada Republika, Ira mengatakan, tips ini perlu disampaikan, terkait masih ada jamaah haji Indonesia ditemukan kakinya bengkak setelah turun di pesawat.
"Saat menyambut jamaah haji PDG 04 dengan keluhan kaki bengkak," kata Ira Cyndira Tresna, Selasa (15/6/2022).
Atas dasar itulah, Ira menyampaikan tips perjalanan di pesawat bagi jamaah haji. Di antara tips sederhana yang perlu dilakukan jamaah di antaranya.
Pertama, berdoa sebelum mulai perjalanan.
Kedua, tetap tenang jika terjadi guncangan di pesawat.
Ketiga, minum air putih dan jus sesering mungkin selama di perjalanan untuk menghindari dehidrasi.
Keempat, gunakan pelembab pada wajah, bibir dan tangan untuk menjaga kelembaban kulit selama di pesawat.
Kelima, jangan menahan kencing selama di perjalanan di pesawat. Menurut Ira, kaki bengkak selama di pesawat karena cairan berkumpul di kaki.
"Karena berada dalam posisi yang sama atau urang bergerak selama berjam-jam," katanya.
Ira menyampaikan, bagi jamaah haji, jika sudah merasa kedinginan, pakai selimut dan kaos kaki. Perjalanan Indonesia Arab Saudi bisa mencapai 9 sampai 10 jam.
Ira menyarankan, jamaah bisa bertanya kepada pramugari bagaimana cara menggunakan toilet di pesawat. Jangan menahan kencing di pesawat karena tidak baik untuk kesehatan.
Usahakan sedikit berjalan di lorong pesawat selama perjalanan untuk menghindari kaki bengkak. Usahakan selama di pesawat untuk berolahraga ringan lainnya.
"Lepas sepatu atau sandal selama penerbangan," katanya.
Jika merasa kedinginan, jamaaah dapat menggunakan kaos kaki yang diberikan oleh maskapai. Pergunakan waktu untuk istirahat atau tidur.
"Terdapat tombol di kursi untuk memanggil pramugari. Jangan malu atau takut untuk bertanya," katanya.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
