Kamis 15 Apr 2021 22:29 WIB

Agar Puasa Lancar, Jaga Jenis Asupan

Sangat penting memilih jenis asupan di waktu makan yang sebentar.

Pedagang melayani pembeli makanan untuk berbuka puasa (takjil) di kawasan Jalan Riau, Palangkaraya, Kalimantan Tengah, Kamis (15/4/2021). Menurut pedagang, penjualan takjil pada bulan Ramadhan tahun ini penjualan takjil mulai meningkat dibandingkan tahun lalu karena sudah tidak adanya penerapan PSBB di Kota Palangkaraya dan daya beli masyakarat kembali membaik.
Foto: Antara/Makna Zaezar
Pedagang melayani pembeli makanan untuk berbuka puasa (takjil) di kawasan Jalan Riau, Palangkaraya, Kalimantan Tengah, Kamis (15/4/2021). Menurut pedagang, penjualan takjil pada bulan Ramadhan tahun ini penjualan takjil mulai meningkat dibandingkan tahun lalu karena sudah tidak adanya penerapan PSBB di Kota Palangkaraya dan daya beli masyakarat kembali membaik.

IHRAM.CO.ID, JAKARTA -- Agar puasa Ramadhan tetap lancar, jangan lupa perhatikan juga asupan dan kebiasaan yang sebaiknya dihindari. Ketika berpuasa, kita tetap dituntut untuk beraktivitas seperti biasa, meskipun waktu makan menjadi lebih terbatas. 

Karenanya, sangat penting memilih jenis asupan agar waktu makan yang hanya sebentar benar-benar dapat menjadi waktu pengisian bahan bakar yang maksimal.

Baca Juga

Dokter spesialis gizi klinik, dr. Tirta Prawita Sari, M.Sc, Sp.GK mengatakan poin terpenting adalah memastikan kebutuhan zat gizi harian terpenuhi pada waktu sahur dan berbuka puasa. 

Anda perlu mengetahui kebutuhan energi total dalam sehari dan komposisi zat gizi makro.Rata-rata setengah dari kebutuhan energi berasal dari karbohidrat, 30 persen dari lemak, dan 15 persen dari protein. Memilih jenis lemak yang baik dan mengurangi goreng-gorengan akan membuat tubuh lebih bugar.

"Pastikan sumber karbohidrat berasal dari bahan karbohidrat kompleks dan sedapat mungkin hindari karbohidrat sederhana, seperti gula dan sirup," ujar dr. Tirta dalam keterangan resminya, Kamis (15/4).

 

sumber : Antara
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Terpopuler
1
Advertisement
Advertisement