IHRAM.CO.ID,JAKARTA–Demi melaksanakan ibadah haji yang telah digelar kembali tahun ini, jamaah biasanya akan fokus menyiapkan bawaan barang kebutuhan mereka, mulai dari perlengkapan mandi hingga obat-obatan. Tetapi satu hal besar yang tidak dapat mereka kemas dan seringkali luput disiapkan adalah tentang bagaimana mengatasi panas yang ekstrem.
Sebenarnya Saudi sudah membantu meringankan hawa panas dengan memasang payung besar untuk menutupi halaman di Al Haram dan Masjid Nabawi di Madinah. Ada juga lantai marmer yang didinginkan, tenda ber-AC di Muzdalifah, kipas angin semprot dan lainnya. Tapi sebagai tambahan, untuk mengatasi cuaca panas saat ibadah haji, para jamaah bisa melakukan beberapa tips berikut seperti yang dikutip dari About Islam:
Bawa air minum kemasan
Ini adalah cara yang mudah dan bahkan jika air minum itu habis di jalan, biasanya ada guci air zam zam di sekitar. Jika tidak menemukannya, tanyakan kepada petugas tempat mengisi botol Anda itu, atau cara mendapat air kemasan baru.
Tabir surya tanpa pewangi
Jamaah bisa mengoleskannya di tangan dan wajah agar bisa menangkal kerusakan akibat panas yang menyengat. Namun pastikan agar produk itu tidak beraroma dan tidak tahan air sehingga jamaah dapat berwudhu.
Kenakan pakaian yang ringan
Tentunya tips ini saat jamaah sedang tidak memakai ihram. Beberapa bahan tebal akan menambah rasa panas. Jika memungkinkan, cobalah dan dapatkan pakaian yang ringan seperti campuran katun yang menyerap keringat dan akan membuat jamaah merasa lebih segar.
Istirahat
Ketika jamaah mendapatkan waktu untuk istirahat setelah ritual haji, maka ambil dan gunakan itu dnegan baik untuk istirahat, terutama jika jamaah sedang tidak enak badan.
Makanan yang menghidrasi
Buah dan sayuran diketahui memiliki kandungan air yang tinggi, jadi cobalah makan lebih banyak untuk membantu jamaah tetap terhidrasi. Jauhi kafein karena itu akan menghilangkan kelembapan dari tubuh.
Hindari Jam sibuk
Cobalah dan lakukan tawaf lebih awal sebelum menjadi terlalu panas atau nanti ketika mulai dingin. Hal yang sama berlaku untuk Sa'i, ritual pada Hari Arafah dan saat melakukan ritual lempar jumroh.
Segera minta tindakan medis saat merasa tidak enak badan
Sangat dianjurkan bagi jamaah untuk segera mencari bantuan jika merasa ingin pingsan, ingin muntah, sakit kepala terus-menerus, penglihatan kabur, dan merasa lemah.
Ikuti Whatsapp Channel Republika